本篇文章给大家谈谈立定跳远应该内八字还是外八字，以及八字腿跳远对应的知识点，文章可能有点长，但是希望大家可以阅读完，增长自己的知识，最重要的是希望对各位有所帮助，可以解决了您的问题，不要忘了收藏本站喔。
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如何跳远才是正确的立定跳远应该内八字还是外八字如何跳远才是正确的负重，时时刻刻的负重，不要过重啊！
负重位置，大腿+大臂！
告诉你关键要诀吧，就是展腹后的收腹要到位，对腹肌的要求比较高，第二，上肢的摆动要到位，所以要上肢负重，立定跳远不是全靠腿的，上肢也起到关键性作用！
我高中的时候2.73M满分，我当时就这样锻炼的，2.8轻松过关！
只有加强你大腿的力量才是你提高成绩最快的方法…1.练蛙跳可以加强弹跳力和登地的爆发力…2.有条件的话可以压杠龄，这是加强腿部力量很有效的一个方法…加油…你说的应该是急行跳远吧？1个月时间太够用了！！！我告诉你几个办法绝对管用！但你得吃苦！
（1）做单腿蹲起一天两次。早一次晚一次每次做5到8组每组每腿做15到20个（数量根据你自己的能力定！）做的时候慢蹲快起~目的是锻炼腿部臀部力量和爆发力！
（2）做单腿跳~如果你在学校锻炼的话在跑道上做就可以了。做100米慢走30米！然后换腿在跳100米在慢走30米~绕跑道跳两三圈就可以进行下一项了。做单腿跳的时候注意把重心调高~跳起来的时候充分的摆臂~大腿与小腿折叠向前送出！
（3）腹部力量训练~仰卧起做！用最快的速度做。1分钟一组。休息5到7分。做三到五组。
做运动的时候一定要先做准备活动！让身体肌肉充分的暖起来。不然做剧烈运动会拉伤肌肉的！运动完也要注意保暖~运动过后做放松运动~不然第二天你的肌肉会疼的让你动也动不了的！以上我说的是给你一个参考~你可以根据你的身体条件往下减减量~
立定跳远应该内八字还是外八字两脚之间的距离与肩同宽，两脚平行。这样的站立不但能加强脚前掌
有力的登地动作，而且能使蹬伸延续到各个脚趾。如果两脚“外八字”或“内八字站位，就会使脚掌内侧或脚前掌外侧局部面积用力，故不能获得充分的蹬地反作用力。
好了，文章到这里就结束啦，如果本次分享的立定跳远应该内八字还是外八字和八字腿跳远问题对您有所帮助，还望关注下本站哦！