微他命好——健康生活的必备营养 微他命是指那些人体需要量较低但同样重要的营养素，如维生素B族、维生素C、维生素E、钙、铁等。
虽然微量，但一旦缺乏就会引起营养不良、免疫力下降、疾病发生等问题。
因此，保持摄入适量的微他命是健康生活的必备营养。
维生素B族对于身体健康有着重要的作用，能够协助代谢食物中的蛋白质、脂肪和碳水化合物，维持神经系统和心血管系统的健康，促进细胞的新陈代谢。
缺乏维生素B族会引起贫血、皮肤干燥、胃肠道问题等。
维生素B族的主要食物来源包括谷类、肉类、蛋类、牛奶等。
维生素C是加强身体免疫力的重要营养素，能够促进抗氧化反应、加强血管弹性、促进胶原蛋白的生成等。
缺乏维生素C会引起贫血、牙龈出血等问题。
维生素C的主要食物来源包括柑橘、草莓、玫瑰果等。
维生素E则具有抗氧化的效果，能够保护血管、避免血管硬化和动脉粥样硬化的产生。
此外，维生素E还可以帮助修复细胞，并促进血液循环。
缺乏维生素E会引起疲劳、营养不良等问题。
维生素E的主要食物来源包括坚果、菜籽油等。
钙和铁是维护人体内健康的基本元素之一。
钙能够帮助骨骼形成和维持正常的骨骼密度，防止骨质疏松症。
铁则是补充体内的必需元素，能够促进血红蛋白的生成，并维持正常的代谢功能。
缺乏钙和铁会引起贫血、骨质疏松和营养不良等问题。
钙的主要食物来源包括牛奶、奶酪、豆腐等；铁的主要食物来源包括瘦肉、豆类、蔬菜等。
因此，合理搭配多种微他命，能够帮助人体保持正常的代谢和健康，防止各种疾病的发生。
如果你在日常生活中感到经常疲劳、容易生病等问题，不妨适当增加微量营养素的摄入量，让自己更健康、更有活力。