“以背薄一寸命长十年”，这是我们中华民族传统的养生智慧。
这句话的意思是，保持正确的坐姿和站姿，不仅可以防止腰背痛的发生，还对身体健康有许多好处，甚至能够延年益寿。
很多人在工作时习惯低头看手机或者是弯腰看电脑，这会导致颈椎、肩颈和腰椎受到不同程度的伤害。
长期这样下去，容易引发腰肌劳损、颈椎疾病和肩周炎等问题，对身体健康造成不可逆转的损害。
正确的坐姿和站姿，不仅可以缓解身体疲劳，还可以有助于调整身体内分泌和神经系统的功能，增强身体的自我修复能力，从而达到健康长寿的效果。
那么，正确的坐姿和站姿应该怎样保持呢？ 首先，要坐直，保持身体的自然状态，双腿平放在地面上，不要交叉或者悬空；同时，双手应该放在桌面上或者放在膝盖上，不要胡乱把手放在身体的任何一个位置。
其次，保持正确的站姿，身体重心均匀分布在双脚上，双脚与肩同宽或略宽，膝盖不能弯曲过度或者过分伸展，保持腰部微微收腹，自然挺胸，没有弯曲的底腰。
总之，“以背薄一寸命长十年”这句话的启示，就是希望我们通过正确的坐姿和站姿，保护我们的脊椎，防止出现腰背疼痛等健康问题，从而实现身心健康、健康长寿的目标。
所以，我们应该时刻保持良好的坐姿和站姿习惯，用正确的姿势来保护我们的身体，让我们的身体更加健康，更有生命力。