我的左手骨边旁边，每次用力按上去都会感到一阵疼痛。
最近，我开始关注起这个问题，并寻找解决方法。
首先，我询问了我的医生。
他告诉我，这可能是由于我一直保持着相同姿势造成的。
例如，我每天坐在电脑前工作长达8个小时，我的手肘会处于同一位置，导致肌肉和骨骼受到了压力。
他建议我要多运动，让手臂得到伸展和放松，可以按摩局部肌肉减轻疼痛。
接下来，我网上搜索到了一些自我按摩技巧。
其中一种是使用网球滚动在手肘部位，这样可以按摩肌肉和关节，同时加强手臂的灵活性。
此外，自我按摩使用锤子或棍子进行缓慢的伸展运动，也可以缓解疼痛，同时增强力量和柔韧性。
我还咨询了一位理疗师，她告诉我，许多人在打篮球或者其它运动中容易发生类似的疼痛。
建议平时要加强体力训练，包括一些手臂和腰腹部的动作。
练习一些瑜伽或普拉提也能增加肌肉的柔韧性，缓解手肘周围肌肉的疼痛。
总之，我发现疼痛的缓解需要综合治疗。
从改变生活方式、锻炼习惯，到自我按摩、理疗，都能够有效地减轻疼痛。
我也学会了更好地照顾我的身体，让它保持健康和灵活。